妊活や不妊治療で妊娠しやすくなる方法を紹介しています。

妊活や不妊治療で妊娠しやすくなる方法

妊活にいい食べ物で常備しておきたい食品

読了までの目安時間:約 6分

妊活にいい食べ物で家に常備しておくといい食品がどのようなものなのか興味のある人も多いのではと思います。

 

妊活の食事で家に何があると便利なのか知って参考になると思うので実際に妊活にいい食べ物で役立ったものを解説していこうと思います。

 

こういった家に常備しておいたほうがいい妊活にいい食べ物は、ちょっとしたコンビニやスーパーで買ってきた惣菜やお弁当にプラスしたり、普段の量に少し加えるだけでも、簡単に妊活力がアップするので是非用意しておくといいです。

 

職場や自宅にも常備できるようなものを載せているので、普段の生活で妊活に取り組んでいる人や、これから取り組もうと思っている人は非常に参考になるのではなでしょうか。

 

下記から具体的な妊活にいい食べ物で常備できるものを参考にしてください。

妊活にいいカルシウムが豊富な常備の食べ物について

2016y02m06d_165115192妊活にはカルシウムは非常に大事な栄養素になっています。

 

そこで普段から常備できる妊活にいい食べ物のとしては「ちりめんじゃこ」「干しエビ」「サクラエビ」「小エビ」「黒ゴマ」「白ゴマ」「スライスチーズ」などが常備しやすいと思います。

 

こういった食べ物は調味料のように何にでもふりかけて食べられるので便利です。

 

実際にサクラエビとごまと青のりをあわせると簡単にふりかけができるので結構重宝します。

 

ゴマはそのままでは吸収されずに出ていってしまうので、ひと手間かけて軽くすった方が効果的です。そのため電動ごますり機は意外と便利です。

 

黒ゴマのほうは抗酸化作用が高いのでゴマは白と黒両方用意しておくといいと思います。

 

これらはふりかけとして作っておいて乾燥剤と一緒に保存しておくと時間がないときに便利でお弁当にも利用できます。

食物繊維アップで妊活にいい常備の食べ物

2016y02m06d_165259432食物繊維は意識して取る事が多いので意外と頭を悩ませることが多いと思いますが、これに非常に効果的なのカットワカメになります。

 

ワカメは食物繊維はもちろんですが、カルシウムの吸収に関わるマグネシウムなどミネラルも豊富です。

 

またビタミンEやビタミンB群をはじめとするビタミンやミネラル、抗酸化成分など色々な栄養素が豊富に詰まっています。

 

料理のトッピングといて色々な場面で利用できる非常に便利な常備食品なので是非活用しましょう。

ビタミンCを摂取できる妊活にいい常備の食べ物

2016y02m06d_165329923ビタミンCは野菜などに含まれているのでそれを摂取すればいいのではないかと思っている人も多いですが、ビタミンCは水や熱に弱いので、残念ながら調理後にはほとんど残らない現状があります。

 

そのためレモンやすだちなど柑橘類の薬味を常備しておくと便利かもしれないです。

 

またサプリメントを活用すると効果的にビタミンCを摂取できるので便利だと思います。

妊活にいい常備食品では冷凍野菜を使おう!

2016y02m06d_165425418妊活にいい便利な常備食品として冷凍野菜を使っている人はそこまで多くないのではないでしょうか。

 

冷凍野菜は意外と便利で、特に冷凍とろろやブロッコリー、枝豆、コーンは冷凍野菜の中でも非常におすすめです。

 

とろろには食物繊維、ビタミンB、ビタミンB2、カリウム、消化酵素、滋養強壮成分が含まれています。

 

またブロッコリーは野菜として非常に使い勝手がよく、枝豆はヘルシーに摂取できるたんぱく質として便利です。

 

お酒を飲む際のおつまみとしては、脂っこいものよりは冷凍枝豆を利用するといいです。

 

またコーンについては糖質が多いですが、悪玉コレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸が多いうえに甘みもあるので甘いものが止められない人は活用してみるといいです。

妊活にいい常備食品で便利な缶詰を利用しよう!

2016y02m06d_165459073妊活に便利な常備食品として外せないのは缶詰です。

 

大豆やひじきなどの素材の缶詰はもちろんですが、鮭の中骨の缶詰はカルシウムが豊富です。

 

またあさりなど貝類の缶詰もあると食べる頻度があがって取りにくい栄養素も手軽に摂取できます。

 

あさりにはアミノ酸バランスに優れており、強壮で有名なタウリン、他の食材などではなかなか摂取できない血液をつくる際に欠かせないビタミンB12が含まれています。

 

鉄分も多いので妊活にいい食品として是非とも利用していきたいものです。

 

このように妊活にいい食品で簡単に摂取できる常備食品は色々あります。こういった食品を利用しながら負担を少なくして妊活に取り組んでみてはどうでしょうか。

妊活サプリランキングはこちら   妊活サプリ比較ランキング

 

妊活の食事や食べ物   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

comment closed

トラックバックURL: 
TOPへ戻る